Khi ăn nên tránh tâm trạng căng thẳng.Nhiều người có hệ thống ruột, dạ dày rất mẫn cảm, đặc biệt là phụ nữ. Nguyên nhân có thể là do bộ máy cảm nhận các kích tố trong niêm mạc đường tiêu hoá nhạy cảm nên đã dẫn tới các bệnh viêm đường ruột. Để phòng tránh khi ăn nên ngồi nghiêm chỉnh, ăn chậm rãi. Không nên vừa ăn vừa xem ti vi, hoặc ở nơi quá ồn ào. Trước khi nuốt phải nhai hết thức ăn trong miệng. Tiêu hoá càng kém nguy cơ eo bị nở ra càng nhiều.
Uống ít các loại nước có ga và không nên nhai kẹo cao su.Bởi dùng những loại này người ăn sẽ nuốt vào ruột một lượng không khí lớn, rất khó cho việc tiêu hoá.
Ăn các loại thức ăn đã chín hoàn toànNgày nay người ta đổ xô đi thưởng thức những món tái mà không biết trên thực tế, những thứ như thế rất khó tiêu hoá. Không chỉ vậy chúng còn tạo cơ hội cho phần lớn lượng đường glucô tích tụ lại ở đại tràng sinh ra CO2 làm phần bụng phình to.
Ăn thức ăn có lợi cho sức khoẻSữa chua và một số loại sữa lên men rất có lợi cho việc tiêu hoá. Nó làm cho men tiêu hoá hoạt động tích cực, có thể cải thiện hệ thống vi sinh vật trong ruột, giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng tích tụ mỡ ở phần bụng.
Luyện tập để có được cơ bụng săn chắc
Thành bụng săn chắc sẽ khiến bụng bạn không bị phình to hoặc xệ xuống.
Đi bộ, uống nước và massageGiúp eo bụng luôn giữ được sự bằng phẳng. Hàng ngày nên massage bụng bằng cách xoa tay theo hình vòng tròn trên bụng.
Tăng chất khoáng để tránh chứng bụng to trước ngày kinh nguyệt
Nếu như trước ngày kinh nguyệt, phần eo bụng của bạn to hơn bình thường, hãy nhiều đồ ăn có chứa chất sắt (có trong sữa và các loại nước khoáng).
Tue May 20, 2008 5:30 pm
